s 4

mi zawsze wychodzi jak daję taką gramaturę: 1 dzień: 40g i 50ml wody 2 dzień: 30g i 50ml wody 3 i 4 dzień: 30g i50 ml wody może stać w lodówce, ale ja zawsze robię nowy, bo tamten "nie działał" Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-29 14:06:07

Ok. To jeszcze ostatnie pytania. Jeżeli w prawie każdym ćwiczeniu mam 4x serie to robić najpierw jedno ćwiczenie wszystkie serie czyli w moim przypadku 4 czy wszystkie ćwiczenia po kolei 4 serie? Czy mam zakupić jakieś witaminy bądź początkowe suplementy? Co do diety będę co dzień wieczorem układał sobie następny dzień i przystosowywał produkty do [...]

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA Klata wyciskanie plaska 15/10/8/8 zrob 12/10/10/8 wyciskanie skos hantle 15/12/8/8 tutaj tez 12/10/10/8 rozpiętki 4s /// pompki na poręczach 3s max (nie wiem co wybrac) wybierz rozpietki TRICEPSY 1. Wyciskanie francuskie siedzac ze stangielka 3x 10 /staly ciezar/ na zmiane z: odwrotne pompki 4s dodaj [...]

Z klatki wywal to trzecie ćwiczenie, na biceps i triceps jak chcesz robić 3 ćwiczenia to daj po 3 serie. Barki przeniósł bym te dwa ostatnie ćwiczenia do pleców. 18 serii na plecy to za dużo... Może spróbujesz takiego zestawu ćwiczeń: 1. MC 4s 12-8 2. Drążek 4 s max 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 4. szrugsy (kaptur) 3s chmur Jak nie [...]

22.05 - DNT (praca) Szamka dzisiaj Niestety nie mam zdjęć, nie pomyślałem żeby zrobić. 1.bułka poranna z biedry, polędwica sopocka, ser żółty, pomidor, sałata, ogórek zielony 2.chleb pszenno-zytni 4 kromki + jak wyżej 3.hamburgery domowej roboty z mięsa mielonego wieprzowo wołowego w kajzerce wieloziarnistej, ryż brązowy, sałatka z kapusty [...]

1-robić 4 serie po 8 czy lepiej 3 po 8? ćwicze w 1 dzień:przedramiona, ramiona, klatke, barki, w 2:plecy, całe nogi, a w 3 aero: ćwiczenia na worku. + od dzisiaj co dziennie rano przed śniadaniem 20 min na rowerku eliptycznym. 2-czy zwiększenie obciążenia o 2,5 kg przy wyciskaniu na ławeczce płaskiej to nie za mało? Zaczynałem 2 miechy temu z 30 [...]

Może mnie wyśmiejecie, ale nie jestem w stanie znaleźć możliwości wysłania PW :D Czy dwie paki za 50 tabs. po 10mg to nie jest czasem przegięcie ? 200zl? jeśli tak to przepłacisz jakoś 4 krotnie co do dawkowania próbowałem różnych dawek i w sumie nie odczułem wielkiej różnicy między 40-50mg dziennie a 80-100mg, ale polecam 20-30mg na raz z rana [...]

Mam kilka pytań, mianowicie : 1. W maju wyjeżdżam na praktyki i cały miesiąc bd musiał wytrzymać bez siłowni, aerobów, no i dietę będzie trudno trzymać też. Akurat na maj wypada mi redukcja. Moje pytanie brzmi, czy przez ten miesiąc zanotuje jakieś spadki ? Bez prawidłowego odżywiania się i ruchu ? Może za bardzo dramatyzuje, ale nie po to ćwiczę, [...]

Ostatnio się zastanawiałem. Czy 4 x 10kg na sztandze, daje to samo co 2 x 20 ? Matematycznie daje nam to samo, ale fizycznie może nie. Ja zauważyłem że lepiej mi się ćwiczy 2 x 20, ale to może psychika... Wiem, że pytanie dosyć śmieszne, ale fizyka jest niepojęta :) Zmieniony przez - vegoeop w dniu 2012-12-06 16:30:09 mysle, ze za krotka dzwignia [...]

piracetam nie tyle rozszerza naczynia co zmniejsza krzepliwość krwi, dzięki czemu krew moze łatwiej płynąć stawiam na: - zbyt duża dawka - pomylone środki - niedobór choliny/brak suplementacji - złe przyjmowanie - wyj**ka lekarz za dyche jak większość polskich lekarzy jak to jest że zwykłe ćpuny maja w tym kraju większą wiedze od lekarzy ??? [...]

Witam , mam pytanie mam podobny problem jak kolega mam 17 lat , 199cm wzrostu , 110 kg , zaczołem ćwiczyc 3-4 tygodnie temu biore kreatyne , dextrex i białko , chodze tak 3 razy tygodniowo na siłownie , w domu też powoli zaczynam kompletować Zmieniony przez - bigstar154 w dniu 2013-01-08 20:34:00

Jest "zdrowszym" źródłem energii od kawy, choć na niektórych nie działa. Nie, nie %-) Nie doradzaj tak }:-( Co do pytania autora - jest mozliwe zwiekszenie wytrzymalosci przy dawkach 4-6g aczkolwiek ja tego nie zauwazylem. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-10 23:38:29

Czyli że jak w ciągu 4 miesięcy przybyło mi 9 kilogramów to wszystko jest okej pomimo braku dopiętej diety na ostatni guziczek :) ? Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-01-11 22:08:59

Nie brałem przez dostatecznie długi czas aby stwierdzić czy są jakies negatywne skutki uboczne, wątek o dłuższym stosowaniu. Noopept jest bardzo podobny do racetamów z tym, że jest potrzebna niższa dawka. Mój kolega stosuje Piracetam już od 4 lat i nie ma skutków ubocznych, większosc nootropow jest bezpieczna jak witaminy i uwierzcie latwiej [...]

Z za dużą ilością błonnika problemów nie mam. Jem na redukcji 100g ryżu i ok 4 kromki chleba razowego dziennie \-), to w zasadzie jedyne potencjalne źródła. Jutro chcę sobie zjeść coś mlecznego bo nie miałem styczności od 31 grudnia, to sobie pomyślałem o tym jogurcie. Chyba zrobię tak, że wrzuce 200g do śniadania, a resztę porozlewam do posiłków [...]

twaróg 4 ever. Jajecznica/makrela/inne rybki itp. to jest u mnie śniadanko 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-10 22:24:34

Scorch to nie zaś grubszy sprzęt. Ja go stosowałem osobiście rano i przed treningiem w ostatnich 2 tyg. redukcji ;-) Z tym, że nie szalałem i przyjmowałem 3 kapsy, może coś pod koniec 4 ale ja ogólnie mam wysokie ciśnienie więc nigdy nie przesadzam z kofeiną. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-02-23 21:42:00

ITE 3 na porcje to wiem tylko mnie zastanawia czy 2x dziennie czy raz . Ale wydaje mi sie ze nie ma sensu brać 2x co mi da sam spalacz z rana , wystarczy chyba przed treningiem i w dnt rano . Dobra będę eksperymentować zobaczymy jak działa ale narazie i tak jadę bez niczego potem wrzucę myślę 3-4 ostatnie tygodnie będzie ok . Zmieniony przez - [...]

a trenik jak? lepiej inwestujac te same pieniadze 30 amp hexy balkana/alphy czy 4 butle trena e + 3 butle trena a i zrobic mixa? pisze o pmp Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-04 12:47:47

lece meta pmp 30mg/ed już 10 dzień i nie jest tak żle po 4 dniu czułem już ; ] Jaki hormon polecają .? Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-03-05 16:48:04 za jaki hormon Ty sie chcesz w wieku 19lat brac..?